Aktiv & mobil – Mit Schwung durch den Alltag

Bleiben Sie mobil, sicher und fit – gemeinsam in der Gruppe!

Bewegung ist der Jungbrunnen für Körper und Geist – auch oder gerade im Alter. Unser Kurs "Aktiv & Beweglich" bietet Ihnen ein sanftes, aber effektives Training, das sich speziell an den Bedürfnissen von Senioren orientiert. Egal ob Sie Anfänger sind oder schon länger nicht mehr sportlich aktiv waren: Es ist nie zu spät, um anzufangen!

Was erwartet Sie in diesem Kurs?

Wir trainieren in einer entspannten Atmosphäre, ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude an der Bewegung. Der Fokus liegt auf der Erhaltung Ihrer Lebensqualität und Selbstständigkeit im Alltag.

• Sanftes Krafttraining: Erhalt der Muskelkraft, um Treppensteigen und Aufstehen zu erleichtern.
• Gleichgewichtsschulung: Gezielte Übungen zur Sturzprophylaxe für mehr Sicherheit im Alltag.
• Mobilisation & Beweglichkeit: Lockerung der Gelenke und Dehnübungen für mehr Bewegungsfreiheit.
• Herz-Kreislauf-Training: Leichte Ausdauerübungen für ein gesundes Herz.
• Koordination & Sturzprophylaxe: Fördert die Koordination und sicheres Gehen.

Vorteile für Ihre Gesundheit

Regelmäßige Teilnahme hilft Ihnen, Ihren Körper zu stärken und das Wohlbefinden zu steigern.

• ✅ Sturzrisiko senken durch bessere Balance.
• ✅ Muskeln erhalten & stärken (Widerstandstraining).
• ✅ Gelenke geschmeidig halten.
• ✅ Neue Energie und soziale Kontakte in der Gruppe knüpfen.

Kursdetails

• Für wen: Senioren, die fit bleiben wollen.
• Dauer: 10 Einheiten à 60 Minuten.
• Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Hallenschuhe, etwas zu Trinken.
• Besonderheit: Viele Übungen können im Stehen oder auf dem Stuhl (Sitzgymnastik) durchgeführt werden